Produkte, die die Libido bei Männern und die Potenz steigern

Eine Zunahme des sexuellen Verlangens eines Mannes tritt unter dem Einfluss eines Komplexes von inneren Faktoren und äußeren Ursachen auf. Das Essen der richtigen Lebensmittel, die den hormonellen Hintergrund, die Arbeit des endokrinen und kardiovaskulären Systems normalisieren, die männliche sexuelle Aktivität fördern und die Libido steigern.

Wovon hängt die Libido ab?

Der Begriff Libido wurde erstmals von Sigmund Freud eingeführt und bezieht sich auf das sexuelle Verlangen.

Für die physiologische Komponente des Beginns der sexuellen Aktivität bei einem Mann ist der Spiegel des Hormons Testosteron verantwortlich, dessen Ausschüttung aufgrund von Störungen des endokrinen oder des Nervensystems geschwächt sein kann. Der psychologische Faktor hat einen ebenso schwerwiegenden Einfluss auf die Libido: Stress, Beziehungsschwierigkeiten, emotionale Überlastung, chronisches Müdigkeitssyndrom wirken sich negativ auf das männliche sexuelle Verlangen aus.

Wie man das sexuelle Verlangen von Männern mit Essen steigert

Eine Steigerung der Libido bei Männern bei der Verwendung bestimmter Produkte ist aufgrund der Wirkung der darin enthaltenen Mikroelemente auf die Potenz möglich. Natürliche Aphrodisiaka (Substanzen, die die sexuelle Erregung steigern, das sexuelle Verlangen eines Mannes steigern) setzen sich aus folgenden Komponenten zusammen:

• Zink, Phosphor, Kalium: aktivieren die Testosteronsekretion;
• Vitamin A - ist an der Produktion von Progesteron beteiligt;
• Magnesium - fördert die Produktion von Dopamin;
• Selen - ist am Erektionsmechanismus beteiligt;
• Vitamin E - ist an der Regulation des Hormonsystems beteiligt.

Um das hormonelle Gleichgewicht wiederherzustellen und die sexuelle Erregung zu steigern, sollte ein Mann für lange Zeit (mindestens drei Monate) die folgenden Ernährungsregeln befolgen:

1. Die tägliche Ernährung sollte von Nahrungsmitteln dominiert werden, die Pflanzenfasern (Gemüse und Obst) und Proteine (Fleisch, Fisch, Eier, Nüsse) enthalten. Der Kohlenhydratgehalt muss reduziert werden.
2. Achten Sie auf das Gleichgewicht des Gehalts an Vitaminen (Gruppen A, E, C, B) und Mikroelementen (Magnesium, Zink, Kalzium, Selen, Kalium) in den verzehrten Lebensmitteln.
3. Verwenden Sie beim Kochen Gewürze, die Stoffwechselprozesse aktivieren, die Durchblutung normalisieren (Ingwerwurzel, Nelken, Kardamom, Zimt).
4. Essen Sie jeden Tag Lebensmittel, die die Testosteronsekretion erhöhen (Nüsse, Kräuter, Wachteleier, Meeresfrüchte).

Liste der Produkte, die die männliche Libido steigern

Eine nachhaltige Steigerung der männlichen Libido kann durch einen ausgewogenen täglichen Verzehr der folgenden Lebensmittel durch einen Mann erreicht werden:

• fettarmes Fleisch;
• Meeresfrüchte;
• Obst;
• Gewürze;
• Pilze;
• Ei;
• Gemüse;
• Erdnüsse;
• bitter Schokolade.

Mindestens 3-6 Monate sollte täglich eine kleine Menge dieser Produkte auf dem Speiseplan stehen. Die Ernährung sollte eine ausreichende Menge des für Potenz und Ausdauer verantwortlichen Eiweißbausteins enthalten. Es ist besser, das Abendessen leicht zu machen, es ist ratsam, Alkoholmissbrauch und andere schlechte Gewohnheiten aufzugeben.

Meeresfrüchte

Die bekannten schnell wirkenden natürlichen Aphrodisiaka, die den Testosteronspiegel im Blut schnell anheben, sind Austern, Muscheln und andere Meeresfrüchte. Ihre anderen nützlichen Eigenschaften für männliche Potenz, sexuelles Verlangen:

Produkt	Wirkung auf die Libido
Austern	Der hohe Gehalt an Zink und Aminosäuren erhöht die Testosteronsekretion und verbessert die Qualität der Samenflüssigkeit.
Fisch (Makrele, Flunder, Lachs, Thunfisch, rosa Lachs, Kabeljau) und Fischöl	Enthält viel Phosphor, Jod, Zink, Eisen, Vitamin A, E und D. Fischöl hemmt die Produktion von Cortisol (Stresshormon)
Krabben, Tintenfisch, Garnelen	Normalisieren Sie die Funktion der Schilddrüse, was sich positiv auf die Regulierung des Hormonspiegels auswirkt
Miesmuscheln	Eine Quelle leicht verdaulicher Proteine, die an der Samenproduktion beteiligt sind

Erdnüsse

Um die Spermienqualität zu verbessern und das sexuelle Verlangen zu steigern, wird einem Mann empfohlen, 50-75 g einer Vielzahl von Nüssen zu essen. Eigenschaften jeder Art von Nüssen:

eine Art Nüsse	Wirkung auf die männliche Libido
Mandel	Enthält die Vitamine A und E, Zink, Magnesium und Kalium, die die Ausschüttung männlicher Sexualhormone normalisieren
Walnüsse	Verbesserung der Spermienbeweglichkeit, Spermienqualität
Brasilianische Walnuss	Der hohe Arginingehalt sorgt für eine Erhöhung des Testosteronspiegels und eine Steigerung der Durchblutung der Genitalien
Cashewnüsse	Enthält Zink und Arginin zur nachhaltigen Verbesserung der sexuellen Erregung

Fleischprodukte

Ein erwachsener Mann benötigt etwa 50 g tierisches Eiweiß pro Tag, während 2-3 mal pro Woche Fleischprodukte durch Fisch oder Meeresfrüchte ersetzt werden müssen und 1- 2 mal täglich Gerichte nur auf pflanzlicher Basis in die Ernährung aufgenommen werden müssen. Der Einfluss von Fleischproteinen auf die männliche Potenz:

Fleischprodukt	Wirkung auf die Libido
Rotes Fleisch (Rind, Kalb)	Normalisieren Sie die Zusammensetzung des Blutes, den Zustand der Gefäße; sorgen für eine vollständige Durchblutung der Beckenorgane und Geschlechtsorgane, was zum stabilen Funktionieren der Fortpflanzungsmechanismen beiträgt
Huhn, Truthahn	Diätgeflügelfleisch ist besser verdaulich, es ist eine vollständige Quelle leicht verdaulicher Proteine, die das allgemeine Niveau der körperlichen Stärke und Ausdauer eines Mannes erhöhen
Leber, Niere (Rind oder Huhn) und andere Innereien	Es enthält viel Zink, Eisen und fettlösliche Vitamine, die sich positiv auf die Produktion von Sexualhormonen auswirken

Obst

Pflanzenfasern, die in großen Mengen in Früchten enthalten sind, verbessern die Qualität der Samenflüssigkeit und erhöhen die sexuelle Erregung. Eigenschaften einiger Obstsorten, die die Libido verbessern:

Art der Frucht	Beeinflussen
Feigen	Verbessert den Zustand des Gefäßsystems, den Blutfluss zu den Organen des Fortpflanzungssystems, die Qualität der Samenflüssigkeit
Wassermelone	Die Aminosäure, die Bestandteil einer Beere ist, aktiviert die Durchblutung, stärkt die Erektion
Banane	Enthält Kalium, das den Zustand des Nervensystems verbessert. Es gibt dem Körper viel Energie.

Andere Produkte

Die folgenden Produkte haben aphrodisische Eigenschaften:

Produkt	Wirkung auf die Libido
Ei	Rohe Wachteleier helfen, überschüssiges Cholesterin zu entfernen, die Blutzusammensetzung zu verbessern, die Durchblutung zu aktivieren, was die männliche Potenz verbessert
Gemüse (Basilikum, Thymian, Kreuzkümmel)	Erhöhen Sie das sexuelle Verlangen
Gewürze	Aktiviert alle Stoffwechselvorgänge, die Ausschüttung von Sexualhormonen